7 pozycji

[...] : - gdy obniżamy ciało do ziemi, staramy się "wpychać" palce dłoni w podłoże skręcając palce do wewnątrz (tzw. "nakręcanie sprężyny"), natomiast gdy z pozycji dolnej pchamy ciało do góry, odpychamy się z dłoni tak jakbyśmy chcieli skręcić je palcami na zewnątrz (tzw. "odkręcanie sprężyny). Nie odrywamy jednak dłoni od [...]

[...] stanie na głowie albo podepcze :-D A tak serio to silne kobity. Zastanawiam się czy ta druga zrobiła pełny pistolet na tym kettlu, czy tylko umiała zamrzeć-zastygnąć w tej pozycji. Rozważania akademickie dla mnie. Naukę pistoletu planuję najwcześniej za pół roku :-) Kuźwa, jak to jest dzień nietreningowy, to ja jestem primadonna. Miałem biegać [...]

[...] każdą stronę podwójnych wiatraków (z dwoma kulami) z ugięciem ramienia. Na zakończenie części domowej mój własny program: Swing & Plank 30 sekund swingu - 5 sekund na zmianę pozycji - 45 sekund plank Co rundę dokładam 5 sekund do swingu i odejmuję tyle samo od planka. W momencie gdy plank ma 30 sekund odwracam kierunek i zaczynam odejmować swingu [...]

[...] mocy przepony (w przeponie zaczyna się siła) Kładziemy odważnik/talerz na brzuchu poniżej mostka i nabieramy powietrza, tak żeby obciążenie pojechało do góry. W szczytowej pozycji zatrzymujemy na 3-5 sekund. Niezwykle przydatna umiejętność do martwego ciągu. Przenoszenie odważnika za głowę na wyprostowanych rękach (odważnik wisi na kciukach) - [...]

[...] z deficytem (20kg bumpery pod rękami) 2 rundy Dragon flag negatyw 4 Side bear walk 10/10 Nogi do drążka prosto + lewo skos + prawo skos 3 Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji plank 6/6 TGU chyba już zostawię na tym, cokolwiek dowiążę do kettla to dynda i tracę stabilizację. Ewentualnie jak będzie dzień to się porwę na to 44kg ale wątpię że [...]

[...] hang" - takich bajerów nie zrobię na krzesłach. Pewnie to cykl dla L-sit na kółkach, których jeszcze nie mam. MojeImie, chodziło Ci o trzymanie dokładnie tej samej pozycji przez cykl (8-12 tyg)? I dopiero po tym zrobić test i wybrać trudniejszą wersję? A co jeśli w połowie cyklu dla mnie będzie za łatwe ćwiczenie? Zwiększyć czas [...]

[...] 3 miechy jak trenujemy razem. Nie chciałbyś widzieć jak na pierwszym wspólnym treningu WL wyciskał Jest lepiej ale musi być jeszcze lepiej. W MC też jest postęp odnośnie pozycji i kg. Wyc. siedząc - cholera nawet nie zauważyłem , że mnie goni. Silne bary ma to fakt a różnica między nami to ledwie 12kg. Wuchta bierz się do roboty WL Wuchta - [...]

[...] się, że przy każdym skoku lądujesz na palcach. Pozwalaj aby nogi uginały się do 1/4 przysiadu (w połowie pomiędzy staniem, a siedzeniem). Jak tylko znajdziesz się w tej pozycji użyj siły ud aby wybię się na daną wysokość. Uwaga: musisz czuć że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się [...]

[...] w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym razem 3 sekundy) 7. Przywodziciele na piłce 15x (przytrzymać 3 sekundy) [...]

[...] 50 x 10/ 60 x 10/ 65 x 10/ 70 x 10 Starałem się dziś pracować mocniej łopatką i czułem dużo mocniej plecy. W ostatnie serii ciężko było mi się utrzymać w dobrze pochylonej pozycji, nie robiłem jeszcze takim ciężarem, ale przyzwyczaję się i ogarnę to. 2. Żuraw 4 x max Nie mam jakoś porównania, bo nie liczyłem, leciałem tyle ile dałem rade. 3. [...]

[...] jednorącz 4s x 8-10p Obrecz barkowa: 1)w siodzie na maszynie-unoszenie ramion bokiem 3s x 15p 2)wysiskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc 4s x 8p 3)w siodzie w pozycji pochyłej unoszenie rmion bokiem 3s X 10p II DZIEŃ PRZERWA III DZIEŃ: Triceps biceps TRCEPS: 1)francuskie wyciskanie sztangi 4s x 10-12p 2)uginanie ramion(na drabince) [...]

[...] boli bardzo to sami sie oszukujecie).Zadaniem osoby ktora rozciaga jest trzymanie, potrzebnejest to abywspomuc sile woli osoby rozciaganej i zeby nie puszczala raz przyjetej pozycji. =] Nawet jak krzyczy. TO ona sama decyduje jak mocnotrzeba trzymac. A TERAZ CWICZONKA: 1. Rozgrzewka - powinna zajac minimum 30 min. ale najlepiej jezeli trwa od 40 [...]

[...] -10x z klęku obunóż do przodu-2kg piłka -10x z klęku jednonóż-2kg piłka -10x z leżenia przewrotnego 2kg piłka 4.Rzuty-pchnięcie - powtarzamy to co w autowych 5.Pchnięcia z pozycji wysokich -z miejsca 10x -z przemarszu 10x -z doślizgu 10x 6.Hopy 5płotków x 5 Środa To samo co w poniedziałek Czwartek 1.Rozgrzewka ogólna lub gra 30` 2.Wieloboje [...]

[...] ostrożność podczas prowadzenia pojazdów i obsługi urządzeń mechanicznych. W pierwszych dniach leczenia i po zwiększeniu dawki zaleca się pomiar ciśnienia tętniczego w pozycji leżącej i stojącej. Interakcje: Brak doniesień o interakcjach z innymi lekami. Teoretycznie możliwa (choć mało prawdopodobna) jest interakcja z lekami o działaniu [...]

[...] to nie ulego wątpliwości że przyzna rację bullowi( przepraszam jak nie mogę używać skrótu ale nie chce ciągle powtarzać.szczególnie post czarnego.z góry stoją na przegranej pozycji.wiadomo pan(pan=bulmastif) ma tu władzę i nie może pozwolić sobie żeby każdy się sprzeciwiał.ale jedak trzeba pamiętać że to tylko wirtualny świat.jak jest pan na [...]

[...] znowu bieg, ale nie dałam rady z kolanem. Co najwyżej mogę sobie potruchtać Miałam nadzieję, że dam radę poniżej 30min, ale po 3 obwodzie musiałam zrobić dłuższą przerwę na siedzenie i przeczekanie chęci zwrócenia śniadania Dosyć długo dochodziłam do siebie, na autobus czekałam w pozycji leżącej Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-08-29 00:17:28

nie to abym sie czepial ale co to za moda na takie pozy , jak juz napinasz biceps tylem to odchyl łopatki lekko do tylu i rece trzymaj napiete w tej pozycji soory za off topic

[...] Na trzecim miejscu sklasyfikowany został Norweg Johan Remen Evensen po skoku na 123,5 metra. Metr krótszy skok oddał Gregor Schlierenzauer, Austriak zakończył zawody na 4. pozycji. Wielu skoczków nie mogło sobie poradzić z trudnymi warunkami na skoczni - silnym wiatrem oraz padającym śniegiem. Niektórzy faworyci jak np. Ville Larinto, Matti [...]

[...] starczą mniejsze ciężary by dobrze dopakować plecy 9. wyciąg V stojąc z dołu 4 x 12 To ćwicznie pozwala na większy zakres ruchu niż siedząc na wyciągu poziomym-a zmiana pozycji inaczej wpływa na mieśnie. 10. wyciąg z góry niezależne uchwyty 4 x 12 Bardzo dobre niezależne wyciagi-można to robić w różnych konfiguracjach uchwytówi z różną [...]

[...] tym konkretnym przypadku to znaczy dla punktu A. wykonanie 3 powtórzeń rwania i bezpośrednio po rwaniu 3 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową. Kończysz rwanie w górnej pozycji i od razu schodzisz do przysiadu. Ta sama zasada odnosi się do B. Drugi sposób to robienie na zmiane czyli jedno powtórzenie rwania, jedno przysiadu, jedno rwania, [...]